Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher sollten körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart immer beachtet werden. Bei Problemen mit dem Rücken ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wer gerne in Teamsportarten aktiv ist, für den sind Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere geeignet. Bei diesen Sportarten muss nicht nur die individuelle Leistung trainiert werden, sondern auch das harmonische Zusammenspiel im Team. Teamarbeit macht den Sport so besonders, denn neben dem Trainingserfolg steht auch die Verbundenheit untereinander im Vordergrund. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Die Gemeinschaft fördert das Beste in jedem Spieler und führt dadurch meist zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchst, solltest du dich für eine Mannschaftssportart entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Allerdings erlangst du bei bestimmten Disziplinen deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei all diesen Sportarten lernst du Fertigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst. Das können Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer sein. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank verschiedener Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit rund 130 Varianten bietet Yoga Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen und ist somit ideal, wenn du häufig verspannt bist oder nach Ausgeglichenheit suchst.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben das Training an der frischen Luft. Es stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart die perfekte Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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